1. 이노시톨
이노시톨은 다낭성 난소 증후군의 개선 관련 연구가 많은 영양제입니다. 생리주기를 규칙적으로 맞춰주고, 난포의 성숙을 도우며 호르몬 불균형으로 인한 비만 증상을 개선해주었다는 연구결과 등이 있습니다.
[ 이노시톨 제품 고르는 법 ]
1. 대부분의 연구 결과에서는 1일 2g 이상의 이노시톨을 섭취했으므로, 다낭성 난소 증후군에 이노시톨을 섭취한다면 1일 2g 이상의 분말 제품을 선택하시는 것이 좋아요!
2. 최근에는 미오시톨과 d-카이로이노시톨이 10:1 비율정도로 복합된 제품도 연구가 되고 있지만, 아직까지는 미오이노시톨(myo-inositol)이 다낭성 난소 증후군 개선 관련 연구에 많이 사용되었습니다. 많이 찾는 제품을 원하신다면 미오이노시톨이 함유된 제품으로 드셔보실 수 있어요
검색 결과에서 ‘분말’ 필터를 이용하여
분말 제품을 선택하실 수 있어요
2. 비타민 D
다낭성 난소 증후군이 있으신 분들은 비타민 D 수치를 검사해보면 평균 이하인 경우 (혈중농도 기준으로 20ng/ml 이하) 가 많은 것으로 알려져 있습니다. 비타민 D는 난포 자극 호르몬 (FSH) 과 난소에서 사용되는 호르몬의 생성에도 필요하여 난포의 성숙을 도울 수 있고, 임신 준비중인 다낭성 난소 증후군 여성에게 비타민 D를 보충하면 배란 및 출생 가능성이 증가한다는 연구결과도 있습니다.
비타민 D의 혈중 농도가 45ng/ml 이상이라면 출생율이 4배가량 증가
다낭성 난소 증후군으로 확인되면, 비타민 D 검사를 받아 비타민 D도 섭취해보실 수 있습니다.
검사결과 비타민 D가 결핍 수준이라면 1일 5000IU(=125ug)로 3~6개월간 섭취해볼 수 있고
비타민 D 혈중 농도가 적정 수준이거나, 비타민 D 검사를 받지 않은 상황에서 섭취하신다면 1일 2000~3000IU(=50~75ug) 정도로 꾸준히 섭취해볼 수 있습니다.
3. L-카르니틴
L-카르니틴은 지방산 대사를 도와주는 역할을 하며, 체지방 연소 목적으로 섭취합니다. 다낭성 난소 증후군에 L-카르니틴은 다낭성 난소 증후군으로 인한 비만 증상이 동반되는 경우 운동 전 체지방 연소 목적으로 섭취하기도 하고, 에너지 대사를 원활하게 하여 인슐린 저항성을 개선하기 위한 목적으로도 섭취합니다.
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