마그네슘 영양제를 잘 고르시려면
마그네슘 영양제의 섭취 목적에 맞게 디자인된 마그네슘 영양제를 섭취하시는 것이 좋아요.
1. 비타민 B군과 마그네슘이 복합된 영양제
비타민 B군은 ‘피로회복’ 및 ‘신경통’ 에 쓰이고 마그네슘 역시 근육과 신경의 안정에 사용하는 만큼 ‘피로회복’ 또는 ‘활력감’ 을 찾기 위해 마그네슘을 섭취한다면 비타민 B군과 마그네슘이 같이 포함된 제품을 선택해보셔도 좋아요.
비타민 B군과 마그네슘이 복합된 제품은
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스트레스 완화에 초점을 두어 신경비타민으로 불리는 비타민 B6, B12 등과 복합된 제품과
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비타민 B6, B12 등에 더하여 B1, B2 등 피로회복 비타민이 같이 복합된 제품이 있는데
B군 성분을 골고루 섭취하고자 한다면 B군이 다양하게 복합된 제품으로 섭취하시는 것이 좋아요.
마그네슘과 비타민 B군이 복합되어 있으면서 유명한 제품으로는 유한양행의 “마그비”가 있어요. 마그비는 일반의약품이라 약국에서 구매하셔야 해요. 유한양행 마그비는 마그비 액티브, 마그비 감마 등 다양한 제품 라인업이 있는데, 약국에서 상담받으신 후 본인에게 맞는 제품을 복용하세요!
2. 칼슘, 마그네슘, 비타민 D가 복합된 영양제
칼슘, 마그네슘, 비타민 D가 복합된 영양제는 보통 줄여서 ‘칼마디’ 라고 불러요. 칼슘을 섭취하면서, 칼슘의 이용을 돕기 위해 마그네슘과 비타민 D가 복합되어 있는 제품이어서 ‘칼마디’ 제품은 기본적으로는 뼈 건강을 위해 섭취합니다.
하지만 마그네슘과 마찬가지로 칼슘도 신경과 근육의 기능 유지를 돕는 측면이 있어서, 스트레스 관리에도 섭취해볼 수 있어요! 특히 칼슘은 <2020 한국인 영양소 섭취기준> 에 따르면 나이에 상관없이 식품만으로 충분하게 섭취할 수 없는 영양소여서, 평소 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하지 않는다면 ‘칼마디’ 형태로 마그네슘을 섭취하시는 것도 좋은 선택이에요.
칼슘, 마그네슘, 비타민 D 제품은 인터넷에서도 건강기능식품으로 어렵지 않게 찾아보실 수 있어요.
필라멘토에서 칼마디로 검색해보세요! 3. 마그네슘 단일 성분의 영양제
마그네슘 단일 성분의 영양제는 ① ‘마그네슘이 좋다’고 들어서 영양제를 처음 드시는 경우나 ② 저렴한 마그네슘 영양제를 선택하시는 경우에도 찾지만, 정 반대로 ③ 영양제를 잘 골라서 섭취하는 매니아층이 선택하는 형태이기도 해요.
마그네슘에 관심이 많은 유저층이 선택하는 킬레이트 마그네슘 제품은 마그네슘 단일 성분의 영양제로 나와있는 경우가 많기도 하고, 여러 영양제를 챙겨 드시면 이미 ‘칼슘’ 이나 ‘비타민 B군’은 종합비타민 등 다른 영양제로 섭취하시는 경우도 많기 때문이에요.
기존 마그네슘 섭취 이후 이상반응을 겪으셨거나, 그 외 킬레이트 마그네슘의 섭취 이점을 누리시려면 “블루보넷 킬레이트 마그네슘” 등 특수 형태의 마그네슘 제품 섭취를 고려해볼 수 있어요.
필라멘토에서 킬레이트 마그네슘으로 검색해보세요!